Как войти в трудовой ритм: рекомендации протвинского врача-терапевта

Как войти в трудовой ритм: рекомендации протвинского врача-терапевта Новости Протвино

Протвинский терапевт рассказала, как пережить выход на работу после длинных выходных.

Первые рабочие недели после затяжных праздников тяжким бременем ложатся на плечи рабочего человека. Как войти в трудовой ритм?

Врач-терапевт из города Протвино Гиляна Бызова отметила, что есть несколько пунктов, которых стоит придерживаться после праздников. Первое – это диета. Необходимо вернуться к сбалансированному питанию. Есть больше клетчатки, которая содержится в растительной пище и помогает нашему пищеварению. Стоит отказаться от фаст-фуда, сократить потребление тяжёлой пищи.

По словам специалиста, необходимо обратить внимание на свой питьевой режим.

«В праздники потребление воды сокращается. В рационе появляется алкоголь и соленая пища, которые ведут к обезвоживанию организма. Так что начинаем пить воду. Сейчас есть даже особые приложения для смартфонов, которые напоминают пить воду по времени», — добавляет Гиляна Бызова.

Как войти в трудовой ритм: рекомендации протвинского врача-терапевта Новости Протвино

Эксперт добавила, что сон – залог хорошего самочувствия. По окончанию праздников пробуждение не по желанию, а по жёсткому графику заставляет организм бунтовать. Есть определенные рекомендации, помогающие уснуть: убираем гаджеты, выключаем телевизор и приглушаем свет. Не мешаем вырабатывать организму мелатонин – гормона сна.

«Время сна должно быть 6-8 часов сна. Теплая ванна также поможет расслабиться», — сообщает врач-терапевт.

Финальный совет – адекватная физическая нагрузка. Пешие прогулки по 15-20 минут дадут плавный вход в активный год.

Текст: Анна Мороз

Добавить комментарий