Летний период требует особого внимания к водному режиму. Врач-терапевт Лариса Остраницына из Протвинской больницы подчеркивает, что неправильное соблюдение водного баланса может привести к ухудшению здоровья, поэтому важно следить за количеством потребляемой жидкости, особенно в жаркую погоду. В качестве источников жидкости можно выбрать обычную и минеральную воду, морс, кисломолочные продукты, чай и отвары из сухофруктов. При этом следует избегать газированных напитков с добавлением сахара, энергетиков и алкоголя.
Помимо жидкости, с потом уходят соли и важные микроэлементы, которые можно восполнить, употребляя слегка соленую воду. Желательно, чтобы все напитки были на комнатной температуре.
В летнем меню следует уделить внимание отсутствию консервированных продуктов и фастфуда, так как они содержат избыточное количество соли, которая способствует задержке воды в организме. А вот арбузы и дыни, богатые жидкостью, но также и сахаром, который усиливает жажду и аппетит, следует употреблять с осторожностью в жаркую погоду. Лучше включать их в рацион рано утром для завтрака или поздно вечером.
Новости Протвино